湯智棋 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯智棋台南
ID 359002

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5.0 km | 00:21:11 | 04:14/km

日期: 2020-12-17 21:29 - 地點: 康橋大道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 171 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 04'08" / 04'14" / 04'15" / 04'36" / 04'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'22")

04'14" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'36")

04'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'12")

04'36" (+00'38")

1000 / 4000

5

03'58"

(21'11")

03'58"

1000 / 5000

台南

湯智棋

·

嗨森嗨森

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.85 km

NIKE Nike Air Zoom Alphafly NEXT%白粉😆 累積 : 304.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林志豪, 蘇柏菁和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'15"	00:12'37"
4	04'36"	00:17'13"
5	04'51"	00:22'04"
5.0	04'11"	00:22'05"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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