阿sam 2013/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

257 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.5 km | 01:02:40 | 04:38/km

日期: 2013-03-27 16:32 - 地點: 國小操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

Pace: 05'20" / 04'57" / 04'49" / 04'45" / 04'41" / 04'40" / 04'41" / 04'29" / 04'26" / 04'28" / 04'27" / 04'23" / 04'22" / 04'26" /

3月累積里程 : 250.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yang Hung, 周文得和其他 40 人說推

·

觀看另 6 則留言

阮思兆 sam大~休養了那麼多天，明天看sam大飆車囉!加油!

2013-03-30 17:56 ·

賴清麒太強了!完美的配速。308,317和公司以後派你們三人就無敵鐵金剛了。你是不是買了五千多塊的XT錶才變強的?如果買壹萬多元一萬多元的買拉松錶,保證破3小時。恭喜跑出好成績

2013-03-31 18:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'57"	00:10'17"
3	04'49"	00:15'06"
4	04'45"	00:19'51"
5	04'41"	00:24'32"
6	04'40"	00:29'12"
7	04'41"	00:33'53"
8	04'29"	00:38'22"
9	04'26"	00:42'48"
10	04'28"	00:47'16"
11	04'27"	00:51'43"
12	04'23"	00:56'06"
13	04'22"	01:00'28"
13.5	04'26"	01:02'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km