chauhua8 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

chauhua8 新竹
ID 482714

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12.0 km | 01:24:29 | 07:02/km

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2020-12-13 06:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'34")

1000 / 1000

2

02'58"

(10'28")

05'56"

500 / 1500

3

06'38"

(17'06")

06'38" (+00'42")

1000 / 2500

4

06'36"

(23'43")

06'36" (+00'40")

1000 / 3500

5

07'45"

(31'29")

07'45" (+01'49")

1000 / 4500

展開計圈分析

新竹

chauhua8

·

耐力不足！跑到後面心率已經飆到180！
唉！低強度耐力 LDS該好好訓練了！

賽前宣言: ！

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊宏達, AnChing Yang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'02"	00:13'32"
3	06'52"	00:20'24"
4	06'36"	00:27'00"
5	07'49"	00:34'49"
6	06'36"	00:41'25"
7	06'30"	00:47'55"
8	06'36"	00:54'31"
9	07'21"	01:01'52"
10	06'22"	01:08'14"
11	06'31"	01:14'45"
12	06'34"	01:21'19"
12.6	05'43"	01:24'29"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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