hpb2065 2020/12/12 訓練日誌

hpb2065 苗栗
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hpb2065

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:23 | 05:19/km | 第1半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'29")

00:54'37" (+01'04")

10 km

(00:54'37")

00:27'19" (+01'30")

15 km

(01:22'21")

00:27'44" (+01'55")

00:53'33"

20 km

(01:48'10")

00:25'49"

Finish

(01:52:23)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 350 m - 天氣: 多雲☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'32")

1000 / 1000

05'19"

(11'27")

05'19" (+00'44")

1000 / 2000

05'20"

(16'48")

05'20" (+00'45")

1000 / 3000

05'14"

(22'02")

05'14" (+00'39")

1000 / 4000

05'15"

(27'18")

05'15" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

留言

賽道寬廣，但整路上、下坡有點吃力！

賽後評分: 道路寬廣，整路上、下坡有點吃力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.02 km

Adidas SL20 累積 : 53.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄒明原, 魏登宇和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'20"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'15"	00:22'03"
5	05'15"	00:27'18"
6	05'00"	00:32'18"
7	04'47"	00:37'05"
8	05'13"	00:42'18"
9	05'46"	00:48'04"
10	06'33"	00:54'37"
11	06'23"	01:01'00"
12	05'54"	01:06'54"
13	05'02"	01:11'56"
14	05'16"	01:17'12"
15	05'09"	01:22'21"
16	04'45"	01:27'06"
17	04'45"	01:31'51"
18	04'35"	01:36'26"
19	05'42"	01:42'08"
20	06'02"	01:48'10"
20.7	06'05"	01:52'24"