CHEN,JUI-HSIN 2020/12/12 訓練日誌

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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CHEN,JUI-HSIN

半馬 | 03:38:48 | 10:22/km | 第6半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'23")

00:54'23" (+01'24")

01:47'22" (+00'27")

10 km

(01:47'22")

00:52'59"

15 km

(02:40'36")

00:53'14" (+00'15")

01:46'55"

20 km

(03:34'17")

00:53'41" (+00'42")

Finish

(03:38:48)

日期: 2020-12-12 13:09 - 總爬升: 281 m - 地點: 南崁溪自行車道 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'14"

(11'14")

11'14" (+02'58")

1000 / 1000

10'50"

(22'04")

10'50" (+02'34")

1000 / 2000

11'07"

(33'12")

11'07" (+02'51")

1000 / 3000

10'32"

(43'44")

10'32" (+02'16")

1000 / 4000

10'35"

(54'19")

10'35" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的半馬

賽前宣言: 持續鍛鍊

賽後評分: 不限時輕鬆跑走
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.64 km

MIZUNO STARGAZER 2 累積 : 3907.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 陳孫文和其他 13 人說推

留言

我早安，恭喜你半馬入袋。

2020-12-13 05:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	10'51"	00:21'52"
3	11'23"	00:33'15"
4	10'33"	00:43'48"
5	10'35"	00:54'23"
6	12'13"	01:06'36"
7	10'07"	01:16'43"
8	10'49"	01:27'32"
9	09'59"	01:37'31"
10	09'51"	01:47'22"
11	10'56"	01:58'18"
12	11'30"	02:09'48"
13	10'04"	02:19'52"
14	10'34"	02:30'26"
15	10'10"	02:40'36"
16	10'43"	02:51'19"
17	10'22"	03:01'41"
18	10'59"	03:12'40"
19	09'56"	03:22'36"
20	11'41"	03:34'17"
21	08'17"	03:42'34"
21.0	06'31"	03:42'38"