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傅裕宸
南投
ID 3473
341 位追隨者
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傅裕宸
全馬
|
03:51:01
|
05:28/km
|
第64馬
2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華
官方成績
日期
2014-12-14
成績
03:51:01
總名次
237 / 1328
分組名次
85 / 452
平均速度
05:28/km
官方證書
傅
裕宸
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'12")
00:27'12" (+02'20")
00:54'56" (+02'26")
10 km
(00:54'56")
00:27'44" (+02'52")
15 km
(01:22'44")
00:27'48" (+02'56")
00:55'06" (+02'36")
20 km
(01:50'02")
00:27'18" (+02'26")
25 km
(02:17'10")
00:27'08" (+02'16")
00:54'47" (+02'17")
30 km
(02:44'49")
00:27'39" (+02'47")
35 km
(03:12'27")
00:27'38" (+02'46")
00:52'30"
40 km
(03:37'19")
00:24'52"
Finish
(03:51:01)
日期:
2014-12-14 07:37
-
平均心率:
99
-
卡路里:
3898 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
79%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'28"
(02'28")
03'54"
630 / 630
2
05'47"
(08'15")
05'39" (+01'45")
1022 / 1652
3
05'34"
(13'49")
05'31" (+01'37")
1007 / 2660
4
05'56"
(19'45")
05'51" (+01'57")
1011 / 3671
5
05'21"
(25'06")
05'18" (+01'24")
1007 / 4679
展開計圈分析
6
06'01"
(31'07")
06'00" (+02'06")
1002 / 5681
7
05'40"
(36'47")
05'38" (+01'44")
1005 / 6687
8
05'16"
(42'03")
05'14" (+01'20")
1004 / 7691
9
06'01"
(48'04")
05'58" (+02'04")
1007 / 8699
10
05'14"
(53'18")
05'15" (+01'21")
994 / 9694
11
05'58"
(59'16")
06'05" (+02'11")
978 / 10672
12
05'25"
(01:04'41")
05'25" (+01'31")
999 / 11672
13
05'44"
(01:10'25")
05'41" (+01'47")
1008 / 12680
14
05'15"
(01:15'40")
05'14" (+01'20")
1000 / 13681
15
05'24"
(01:21'04")
05'24" (+01'30")
997 / 14678
16
05'09"
(01:26'13")
05'08" (+01'14")
1003 / 15681
17
05'55"
(01:32'08")
05'59" (+02'05")
988 / 16669
18
05'17"
(01:37'25")
05'13" (+01'19")
1010 / 17680
19
05'48"
(01:43'13")
05'49" (+01'55")
994 / 18674
20
05'13"
(01:48'26")
05'09" (+01'15")
1010 / 19685
21
05'04"
(01:53'30")
05'03" (+01'09")
1001 / 20686
22
06'10"
(01:59'40")
06'10" (+02'16")
998 / 21685
23
05'17"
(02:04'57")
05'11" (+01'17")
1018 / 22703
24
05'02"
(02:09'59")
05'00" (+01'06")
1005 / 23709
25
05'40"
(02:15'39")
05'36" (+01'42")
1010 / 24720
26
05'11"
(02:20'50")
05'09" (+01'15")
1004 / 25724
27
06'31"
(02:27'21")
06'29" (+02'35")
1003 / 26728
28
05'34"
(02:32'55")
05'31" (+01'37")
1008 / 27736
29
05'42"
(02:38'37")
05'39" (+01'45")
1007 / 28743
30
04'58"
(02:43'35")
04'56" (+01'02")
1003 / 29747
31
06'01"
(02:49'36")
05'56" (+02'02")
1013 / 30760
32
05'11"
(02:54'47")
05'10" (+01'16")
1000 / 31761
33
05'16"
(03:00'03")
05'15" (+01'21")
1002 / 32764
34
06'09"
(03:06'12")
06'03" (+02'09")
1014 / 33778
35
05'09"
(03:11'21")
05'06" (+01'12")
1006 / 34785
36
04'54"
(03:16'15")
04'54" (+01'00")
997 / 35782
37
05'36"
(03:21'51")
05'32" (+01'38")
1009 / 36791
38
04'42"
(03:26'33")
04'42" (+00'48")
998 / 37790
39
05'08"
(03:31'41")
05'01" (+01'07")
1021 / 38811
40
04'47"
(03:36'28")
04'44" (+00'50")
1010 / 39822
41
04'57"
(03:41'25")
04'57" (+01'03")
997 / 40819
42
04'35"
(03:46'00")
04'31" (+00'37")
1011 / 41830
43
04'08"
(03:50'08")
04'07" (+00'13")
1003 / 42834
最後起跑~~慢慢恢復後~以5分多速穩穩慢慢跑~~最後衝刺保4~順利完賽~~
心得候補~~哈
太累了
賽前宣言:
百k隔天排乳酸
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
440.27 km
XT 上傳
| 9 years ago
陳忠耿
,
jjwei
和其他
36
人說推
·
留言
小唐
好強大的連日馬～強啦。
2014-12-15 22:32 ·
4
個人推
傅裕宸
唐兄~天時地利人和辣!!!天氣不錯所以有好成績!!!
2014-12-16 21:35 ·
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'28"
00:04'28"
2
05'38"
00:10'06"
3
05'55"
00:16'01"
4
05'31"
00:21'32"
5
05'40"
00:27'12"
6
05'58"
00:33'10"
7
05'18"
00:38'28"
8
05'12"
00:43'40"
9
06'02"
00:49'42"
10
05'14"
00:54'56"
11
06'18"
01:01'14"
12
05'16"
01:06'30"
13
05'35"
01:12'05"
14
05'30"
01:17'35"
15
05'09"
01:22'44"
16
05'15"
01:27'59"
17
05'49"
01:33'48"
18
05'16"
01:39'04"
19
05'52"
01:44'56"
20
05'06"
01:50'02"
21
05'39"
01:55'41"
22
05'42"
02:01'23"
23
05'03"
02:06'26"
24
05'26"
02:11'52"
25
05'18"
02:17'10"
26
05'05"
02:22'15"
27
06'31"
02:28'46"
28
05'31"
02:34'17"
29
05'38"
02:39'55"
30
04'54"
02:44'49"
31
05'58"
02:50'47"
32
05'16"
02:56'03"
33
05'26"
03:01'29"
34
05'53"
03:07'22"
35
05'05"
03:12'27"
36
04'53"
03:17'20"
37
05'32"
03:22'52"
38
04'45"
03:27'37"
39
04'59"
03:32'36"
40
04'43"
03:37'19"
41
04'57"
03:42'16"
42
04'29"
03:46'45"
43.1
03'25"
03:50'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
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01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
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全馬 | 03:51:01 | 05:28/km | 第64馬
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