張艾迪 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:33:14 | 06:37/km

日期: 2020-12-09 18:41 - 地點: 文二 - 天氣: ☁ - 平均心率: 128 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'37" / 06'31" / 06'22" / 06'19" / 06'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'08")

06'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'30")

06'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'49")

06'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'04")

06'15"

1000 / 5000

6

00'09"

(33'14")

06'46" (+00'31")

23 / 5023

宜蘭

張艾迪

·

趁雨停時一跑，難得～
行行好，老天爺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.89 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

凡萱, 廖慧婷和其他 20 人說推

·

觀看另 10 則留言

劉玉祥艾迪兄午安，週末愉快。

2020-12-12 15:33 ·

1 個人推

廖慧婷雨來南部吧！老天爺啊！

2020-12-15 07:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'31"	00:14'08"
3	06'22"	00:20'30"
4	06'19"	00:26'49"
5	06'15"	00:33'04"
5.0	07'00"	00:33'14"

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