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何贒中
新北市
ID 1856
41 位追隨者
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何贒中
恭喜完成了第 50 馬
全馬
|
03:34:17
|
05:04/km
|
第50馬
那霸(NAHA)馬拉松
官方成績
日期
2014-12-07
成績
03:34:17
總名次
731 / 29562
分組名次
- / -
平均速度
05:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'14")
00:26'14" (+02'39")
00:50'45" (+01'57")
10 km
(00:50'45")
00:24'31" (+00'56")
15 km
(01:14'20")
00:23'35"
00:48'48"
20 km
(01:39'33")
00:25'13" (+01'38")
25 km
(02:03'13")
00:23'40" (+00'05")
00:49'41" (+00'53")
30 km
(02:29'14")
00:26'01" (+02'26")
35 km
(02:54'34")
00:25'20" (+01'45")
00:51'41" (+02'53")
40 km
(03:20'55")
00:26'21" (+02'46")
Finish
(03:34:17)
日期:
2014-12-07 08:00
-
總爬升:
315 m
-
地點:
那霸
-
平均心率:
152
-
卡路里:
1845 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'44"
(06'44")
06'44" (+02'25")
1000 / 1000
2
05'07"
(11'52")
05'07" (+00'48")
1000 / 2000
3
04'41"
(16'34")
04'41" (+00'22")
1000 / 3000
4
04'49"
(21'24")
04'49" (+00'30")
1000 / 4000
5
04'49"
(26'13")
04'49" (+00'30")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'01"
(32'15")
06'01" (+01'42")
1000 / 6000
7
04'36"
(36'52")
04'36" (+00'17")
1000 / 7000
8
04'19"
(41'11")
04'19"
1000 / 8000
9
04'45"
(45'56")
04'45" (+00'26")
1000 / 9000
10
04'48"
(50'44")
04'48" (+00'29")
1000 / 10000
11
04'42"
(55'27")
04'42" (+00'23")
1000 / 11000
12
04'48"
(01:00'16")
04'48" (+00'29")
1000 / 12000
13
04'45"
(01:05'01")
04'45" (+00'26")
1000 / 13000
14
04'34"
(01:09'36")
04'34" (+00'15")
1000 / 14000
15
04'44"
(01:14'20")
04'44" (+00'25")
1000 / 15000
16
04'54"
(01:19'14")
04'54" (+00'35")
1000 / 16000
17
05'12"
(01:24'27")
05'12" (+00'53")
1000 / 17000
18
04'34"
(01:29'01")
04'34" (+00'15")
1000 / 18000
19
04'49"
(01:33'50")
04'49" (+00'30")
1000 / 19000
20
05'41"
(01:39'32")
05'41" (+01'22")
1000 / 20000
21
04'45"
(01:44'18")
04'45" (+00'26")
1000 / 21000
22
02'24"
(01:46'43")
04'20" (+00'01")
557 / 21557
23
04'37"
(01:51'20")
04'37" (+00'18")
1000 / 22557
24
04'43"
(01:56'04")
04'43" (+00'24")
1000 / 23557
25
04'40"
(02:00'44")
04'40" (+00'21")
1000 / 24557
26
06'54"
(02:07'39")
06'54" (+02'35")
1000 / 25557
27
04'40"
(02:12'19")
04'40" (+00'21")
1000 / 26557
28
05'01"
(02:17'21")
05'01" (+00'42")
1000 / 27557
29
04'45"
(02:22'07")
04'45" (+00'26")
1000 / 28557
30
04'38"
(02:26'46")
04'38" (+00'19")
1000 / 29557
31
05'55"
(02:32'42")
05'55" (+01'36")
1000 / 30557
32
04'43"
(02:37'25")
04'43" (+00'24")
1000 / 31557
33
04'49"
(02:42'15")
04'49" (+00'30")
1000 / 32557
34
04'47"
(02:47'03")
04'47" (+00'28")
1000 / 33557
35
04'49"
(02:51'53")
04'49" (+00'30")
1000 / 34557
36
05'23"
(02:57'16")
05'23" (+01'04")
1000 / 35557
37
05'44"
(03:03'00")
05'44" (+01'25")
1000 / 36557
38
04'58"
(03:07'59")
04'58" (+00'39")
1000 / 37557
39
04'56"
(03:12'55")
04'56" (+00'37")
1000 / 38557
40
05'41"
(03:18'37")
05'41" (+01'22")
1000 / 39557
41
05'11"
(03:23'48")
05'11" (+00'52")
1000 / 40557
42
04'39"
(03:28'27")
04'39" (+00'20")
1000 / 41557
43
04'32"
(03:33'00")
04'32" (+00'13")
1000 / 42557
第五十馬
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
238.68 km
Garmin 上傳
| 9 years ago
Brad
,
Justin Chu
和其他
15
人說推
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'45"
00:06'45"
2
05'07"
00:11'52"
3
04'42"
00:16'34"
4
04'51"
00:21'25"
5
04'49"
00:26'14"
6
06'01"
00:32'15"
7
04'37"
00:36'52"
8
04'19"
00:41'11"
9
04'46"
00:45'57"
10
04'48"
00:50'45"
11
04'43"
00:55'28"
12
04'48"
01:00'16"
13
04'46"
01:05'02"
14
04'34"
01:09'36"
15
04'44"
01:14'20"
16
04'54"
01:19'14"
17
05'14"
01:24'28"
18
04'34"
01:29'02"
19
04'49"
01:33'51"
20
05'42"
01:39'33"
21
04'45"
01:44'18"
22
04'29"
01:48'47"
23
04'44"
01:53'31"
24
04'34"
01:58'05"
25
05'08"
02:03'13"
26
06'28"
02:09'41"
27
05'07"
02:14'48"
28
04'43"
02:19'31"
29
04'33"
02:24'04"
30
05'10"
02:29'14"
31
05'34"
02:34'48"
32
04'43"
02:39'31"
33
04'48"
02:44'19"
34
04'52"
02:49'11"
35
05'23"
02:54'34"
36
04'58"
02:59'32"
37
05'40"
03:05'12"
38
04'59"
03:10'11"
39
05'06"
03:15'17"
40
05'38"
03:20'55"
41
05'01"
03:25'56"
42
04'33"
03:30'29"
42.9
04'20"
03:34'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
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恭喜完成了第 50 馬
全馬 | 03:34:17 | 05:04/km | 第50馬
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