鄭文銓 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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3.0 km | 00:15:10 | 05:00/km

日期: 2020-12-08 19:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'10" / 04'57" / 04'56" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
3.0	04'55"	00:15'11"

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