8.0 km | 00:33:32 | 04:11/km日期: 2014-12-10 17:47 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 04'26" / 04'20" / 04'14" / 04'12" / 04'05" / 04'05" / 04'06" / 04'03" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'13" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'12" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'04" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'05" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'06" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'02" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'54" | 10 / 8010 |
ER⋯
原本想跟團練間歇⋯
可是怕自己撐不完⋯
只好練ER⋯
但今天速度有跑出來了⋯
腳狀況也好很多了⋯
接下來還是得好好調整⋯
12月累積里程 :
188.31 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1243.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'20" | 00:08'46" |
| 3 | 04'14" | 00:13'00" |
| 4 | 04'12" | 00:17'12" |
| 5 | 04'05" | 00:21'17" |
| 6 | 04'05" | 00:25'22" |
| 7 | 04'06" | 00:29'28" |
| 8 | 04'03" | 00:33'31" |
| 8.0 | 03'11" | 00:33'33" |
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