8.1 km | 00:45:14 | 05:34/km日期: 2014-12-10 18:43 - 地點: 錦和運動公園 - 天氣: 回暖 - 平均心率: 158 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 05'33" / 05'25" / 05'31" / 05'30" / 05'30" / 05'36" / 05'44" / 05'50" / 05'39" /
禮拜日的疲勞還沒恢復,大腿後側肌肉微微酸
為禮拜六的比賽作配速準備,
屆時先從5:40開始跑起,視情況調整速度
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.53 km ![](images/shoe.png)
Saucony Kinvara 5 累積 :
1212.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'25" | 00:10'58" |
3 | 05'31" | 00:16'29" |
4 | 05'30" | 00:21'59" |
5 | 05'30" | 00:27'29" |
6 | 05'36" | 00:33'05" |
7 | 05'44" | 00:38'49" |
8 | 05'50" | 00:44'39" |
8.1 | 05'36" | 00:45'14" |