朱作彪 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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5.0 km | 00:40:13 | 07:58/km

日期: 2020-12-08 05:14 - 平均心率: 123 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'12" / 08'03" / 07'41" / 07'45" / 07'21" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+01'52")

1000 / 1000

2

08'03"

(17'15")

08'03" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'40"

(24'55")

07'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'45"

(32'41")

07'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'20"

(40'02")

07'20"

1000 / 5000

6

00'11"

(40'13")

05'05"

37 / 5037

新竹

朱作彪

05:55 惱人的風惱人的膝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱浩德, jimcmhuang 和其他 4 人說推

·

飛龍朱大早安，涼涼的週二天運動愉快！

2020-12-08 07:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'03"	00:17'15"
3	07'41"	00:24'56"
4	07'45"	00:32'41"
5	07'21"	00:40'02"
5.0	04'57"	00:40'13"

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