徐智謀 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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26.7 km | 02:20:47 | 05:16/km

日期: 2020-12-05 05:58 - 總爬升: 621 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1488 Cal - 總步數: 24114 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'36" / 04'19" / 04'11" / 04'43" / 04'20" / 05'13" / 05'13" / 05'54" / 05'58" / 05'30" / 06'14" / 04'28" / 05'13" / 05'30" / 05'05" / 04'39" / 05'52" / 06'16" / 05'25" / 05'03" / 05'07" / 05'01" / 03'41" / 03'25" / 04'23" / 05'54" / 06'06" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+02'11")

1000 / 1000

172 / 102

2

04'51"

(10'30")

04'50" (+01'23")

1003 / 2003

175 / 118

3

04'14"

(14'44")

04'13" (+00'46")

1000 / 3004

176 / 133

4

05'17"

(20'01")

05'16" (+01'49")

1000 / 4005

172 / 109

5

05'03"

(25'04")

05'02" (+01'35")

1002 / 5008

173 / 114

展開計圈分析

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石門楓半馬陪跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 陳向榮和其他 55 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 超半馬運動愉快！

2020-12-06 19:39 ·

1 個人推

陳向榮超半馬開心！

2020-12-08 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'19"	00:09'55"
3	04'11"	00:14'06"
4	04'43"	00:18'49"
5	04'20"	00:23'09"
6	05'13"	00:28'22"
7	05'13"	00:33'35"
8	05'54"	00:39'29"
9	05'58"	00:45'27"
10	05'30"	00:50'57"
11	06'14"	00:57'11"
12	04'28"	01:01'39"
13	05'13"	01:06'52"
14	05'30"	01:12'22"
15	05'05"	01:17'27"
16	04'39"	01:22'06"
17	05'52"	01:27'58"
18	06'16"	01:34'14"
19	05'25"	01:39'39"
20	05'03"	01:44'42"
21	05'07"	01:49'49"
22	05'01"	01:54'50"
23	03'41"	01:58'31"
24	03'25"	02:01'56"
25	04'23"	02:06'19"
26	05'54"	02:12'13"
27	06'06"	02:18'19"
26.7	-7'-40"	02:20'47"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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