Jonathan Chiou 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.6 km | 00:30:17 | 05:26/km

日期: 2020-12-04 18:02 - 平均心率: 128 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'56" / 05'29" / 05'25" / 05'24" / 05'11" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'24")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'49")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'12")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'24")

05'11"

1000 / 5000

6

02'53"

(30'17")

05'10"

557 / 5557

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.56K 30:17 @5’27” AHR130
波巴洞馬車 (Beauxbatons Carriage)是由十二匹天馬牽引的淺藍色馬車，是波巴洞魔法學院師生外出時所使用的交通工具。
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'29"	00:11'25"
3	05'25"	00:16'50"
4	05'24"	00:22'14"
5	05'11"	00:27'25"
5.6	05'12"	00:30'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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