Nick 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 台中
ID 1209

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10.0 km | --:--:-- | --:--

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-12-07 07:02 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

07'11" (+00'25")

502 / 502

2

03'32"

(07'09")

06'54" (+00'08")

510 / 1013

3

03'46"

(10'55")

07'26" (+00'40")

505 / 1519

4

05'13"

(16'08")

10'22" (+03'36")

502 / 2022

5

03'58"

(20'06")

07'52" (+01'06")

503 / 2525

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.99 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 918.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 智源和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'53"	00:15'57"
3	07'48"	00:23'45"
4	08'14"	00:31'59"
5	09'08"	00:41'07"
6	08'42"	00:49'49"
7	08'20"	00:58'09"
8	08'15"	01:06'24"
9	08'05"	01:14'29"
10	08'19"	01:22'48"
10.7	07'05"	01:27'54"

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