marahalf 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:39:03 | 07:44/km

日期: 2020-12-05 06:23 - 地點: 水仙宮 - 天氣: cool - 平均心率: 128 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 7684 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'02" / 07'55" / 07'30" / 07'45" / 07'33" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'01" (+00'33")

1003 / 1003

196 / 63

2

07'55"

(15'58")

07'52" (+00'24")

1005 / 2008

199 / 63

3

07'30"

(23'28")

07'28"

1004 / 3013

197 / 67

4

07'45"

(31'13")

07'44" (+00'16")

1000 / 4013

195 / 66

5

07'37"

(38'50")

07'33" (+00'05")

1008 / 5022

195 / 67

6

00'13"

(39'03")

05'00"

43 / 5065

193 / 102

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
水仙不開花，
開運....

恢復一般情形....🐢😅👠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Jessica^_^, 以前是帥哥和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

marahalf Good night
run cute😄🐇💃🏻

2020-12-05 17:34 ·

1 個人推

陳果狗關公廟

2020-12-05 20:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'55"	00:15'57"
3	07'30"	00:23'27"
4	07'45"	00:31'12"
5	07'33"	00:38'45"
5.0	06'56"	00:39'03"

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