跑跑小辉侠 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑小辉侠 --
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跑跑小辉侠

9.9 km | 00:52:37 | 05:19/km

日期: 2014-12-08 20:42 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

Pace: 09'02" / 01'41" / 05'02" / 05'23" / 05'16" / 05'17" / 05'22" / 05'24" / 07'14" / 03'21" /

厦马准备前10k用5'30配速跑，先适应适应慢速。看来还是没压下来。心率倒是挺低，没上百。

12月累積里程 : 134.76 km

Android - Meizu M355 上傳 | 9 years ago

程道寧, Danielhsu329 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

Yx 好的，谢谢，这几天有跑再体会一下，我估计是太可以去搭配步子了。厦马快到了，你有LSD吗

2014-12-11 11:52 ·

跑跑小辉侠我以前也是刻意搭配后来一个高手教了下自己尝试尝试感觉还不错上个月就准备lsd了一直没时间。。。。正抓狂呢目前最长20 k 最近准备来个25或者30吧

2014-12-11 14:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	01'41"	00:10'43"
3	05'02"	00:15'45"
4	05'23"	00:21'08"
5	05'16"	00:26'24"
6	05'17"	00:31'41"
7	05'22"	00:37'03"
8	05'24"	00:42'27"
9	07'14"	00:49'41"
9.9	03'21"	00:52'37"

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