ricky tseng 2020/12/05 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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ricky tseng

56.8 km | 02:38:53 | 21.4 km/h

日期: 2020-12-05 06:12 - 總爬升: 588 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 116 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'40"

(02'40")

22.64 (-14.86)

1002 / 1002

02'43"

(05'23")

22.22 (-15.28)

1002 / 2004

02'05"

(07'28")

29.03 (-8.47)

1002 / 3006

02'29"

(09'57")

24.32 (-13.18)

1001 / 4008

03'01"

(12'58")

20.00 (-17.50)

1001 / 5010

展開計圈分析

02'46"

(15'44")

21.95 (-15.55)

1006 / 6016

02'26"

(18'10")

24.83 (-12.67)

1000 / 7016

02'31"

(20'41")

24.00 (-13.50)

1003 / 8019

02'35"

(23'16")

23.38 (-14.12)

1000 / 9020

02'56"

(26'12")

20.57 (-16.93)

1004 / 10025

02'36"

(28'48")

23.23 (-14.27)

1005 / 11031

03'02"

(31'50")

19.89 (-17.61)

1002 / 12033

02'08"

(33'58")

28.35 (-9.15)

1005 / 13039

02'00"

(35'58")

30.25 (-7.25)

1003 / 14042

02'25"

(38'23")

25.00 (-12.50)

1002 / 15044

04'54"

(43'17")

12.29 (-25.21)

1001 / 16046

02'33"

(45'50")

23.68 (-13.82)

1004 / 17050

02'25"

(48'15")

25.00 (-12.50)

1003 / 18053

03'54"

(52'09")

15.45 (-22.05)

1001 / 19055

02'03"

(54'12")

29.51 (-7.99)

1004 / 20059

01'56"

(56'08")

31.30 (-6.20)

1004 / 21064

02'33"

(58'41")

23.68 (-13.82)

1001 / 22066

02'52"

(01:01'33")

21.05 (-16.45)

1005 / 23071

02'33"

(01:04'06")

23.68 (-13.82)

1004 / 24075

02'37"

(01:06'43")

23.08 (-14.42)

1000 / 25075

02'25"

(01:09'08")

25.00 (-12.50)

1004 / 26080

02'44"

(01:11'52")

22.22 (-15.28)

1007 / 27087

02'01"

(01:13'53")

30.00 (-7.50)

1007 / 28095

03'03"

(01:16'56")

19.78 (-17.72)

1003 / 29098

04'15"

(01:21'11")

14.17 (-23.33)

1002 / 30101

05'36"

(01:26'47")

10.75 (-26.75)

1000 / 31101

07'13"

(01:34'00")

8.35 (-29.15)

1002 / 32104

02'25"

(01:36'25")

25.00 (-12.50)

1002 / 33107

02'18"

(01:38'43")

26.28 (-11.22)

1005 / 34112

05'53"

(01:44'36")

10.23 (-27.27)

1001 / 35113

05'08"

(01:49'44")

11.73 (-25.77)

1002 / 36116

06'10"

(01:55'54")

9.76 (-27.74)

1000 / 37116

02'53"

(01:58'47")

20.93 (-16.57)

1001 / 38118

03'16"

(02:02'03")

18.46 (-19.04)

1000 / 39119

03'13"

(02:05'16")

18.75 (-18.75)

1000 / 40120

02'00"

(02:07'16")

30.25 (-7.25)

1007 / 41127

01'46"

(02:09'02")

34.29 (-3.21)

1008 / 42136

02'29"

(02:11'31")

24.32 (-13.18)

1005 / 43141

02'10"

(02:13'41")

27.91 (-9.59)

1006 / 44147

01'48"

(02:15'29")

33.64 (-3.86)

1008 / 45156

01'44"

(02:17'13")

34.95 (-2.55)

1002 / 46159

02'03"

(02:19'16")

29.51 (-7.99)

1001 / 47160

02'18"

(02:21'34")

26.28 (-11.22)

1002 / 48163

02'15"

(02:23'49")

26.87 (-10.63)

1001 / 49165

02'09"

(02:25'58")

28.12 (-9.38)

1006 / 50172

01'46"

(02:27'44")

34.29 (-3.21)

1000 / 51172

01'44"

(02:29'28")

34.95 (-2.55)

1004 / 52176

01'37"

(02:31'05")

37.50

1000 / 53177

01'45"

(02:32'50")

34.62 (-2.88)

1002 / 54179

01'49"

(02:34'39")

33.33 (-4.17)

1003 / 55183

02'15"

(02:36'54")

26.87 (-10.63)

1005 / 56188

01'59"

(02:38'53")

17.31 (-20.19)

571 / 56759

高雄

ricky tseng

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 667.42 km

ASTER F35

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chih Chung Ko, 小春和其他 385 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2020-12-05 17:20 ·

1 個人推

林家逯早安

2020-12-06 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.7 %
2	22.2	1.7 %
3	29.3	1.3 %
4	27.7	-0.8 %
5	18.9	-0.3 %
6	22.1	-0.8 %
7	25.0	1.3 %
8	24.0	1.0 %
9	23.4	1.3 %
10	20.5	1.3 %
11	23.4	1.1 %
12	20.5	2.3 %
13	27.3	-1.0 %
14	29.5	-1.2 %
15	30.0	-1.8 %
16	13.2	5.1 %
17	17.6	-7.0 %
18	29.5	-2.5 %
19	15.7	3.9 %
20	26.3	-2.3 %
21	31.3	-1.7 %
22	24.7	1.4 %
23	21.4	3.5 %
24	22.4	1.8 %
25	24.2	-1.4 %
26	24.5	1.6 %
27	20.9	3.8 %
28	27.5	-1.5 %
29	22.4	4.6 %
30	14.3	4.6 %
31	14.0	7.0 %
32	8.1	7.0 %
33	16.5	-3.6 %
34	29.0	-3.3 %
35	14.5	7.5 %
36	10.1	5.5 %
37	9.5	5.7 %
38	16.5	4.0 %
39	17.0	4.6 %
40	18.1	-4.6 %
41	31.3	-6.9 %
42	34.3	-6.0 %
43	25.2	-7.2 %
44	29.3	-5.8 %
45	32.1	-4.0 %
46	32.7	-2.2 %
47	39.6	-3.1 %
48	22.6	4.5 %
49	29.3	-1.4 %
50	25.9	-1.0 %
51	31.9	-1.0 %
52	35.0	-1.4 %
53	36.7	-1.4 %
54	35.3	-1.1 %
55	34.3	-1.1 %
56	31.9	2.2 %
57	21.7	1.5 %
56.8	-28.6	0.0 %