10.1 km | 00:54:24 | 05:23/km日期: 2020-12-02 04:57 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'30" / 04'39" / 04'36" / 08'42" / 04'33" / 04'34" / 08'28" / 04'29" / 04'48" / 04'51" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'10") | 200 / 3200 |
| 5 | | 24'41" (+20'10") | 202 / 3402 |
| 6 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 4402 |
| 7 | | 04'36" (+00'05") | 1000 / 5402 |
| 8 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 6402 |
| 9 | | 08'24" (+03'53") | 1000 / 7402 |
| 10 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 8402 |
| 11 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 9402 |
| 12 | | 04'46" (+00'15") | 679 / 10081 |
#速提筋中原團練（3200力量跑+休5分鐘）*3趟 配速4:31-4:49
#謝謝智傑帶跑，淑君、加慶、烽耿、葉子陪跑
#第二、第三趟設定跑掉了
#小飛馬37還是不太能適應，最後一趟鞋帶還掉了兩次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
363.89 km 
NIKE 小飛馬 37 累積 :
1036.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'39" | 00:09'09" |
| 3 | 04'36" | 00:13'45" |
| 4 | 08'42" | 00:22'27" |
| 5 | 04'33" | 00:27'00" |
| 6 | 04'34" | 00:31'34" |
| 7 | 08'28" | 00:40'02" |
| 8 | 04'29" | 00:44'31" |
| 9 | 04'48" | 00:49'19" |
| 10 | 04'51" | 00:54'10" |
| 10.1 | 04'53" | 00:54'34" |
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