Germandeutsch 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 屏東
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10.1 km | 00:54:20 | 05:23/km

日期: 2014-12-08 17:51 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

Pace: 06'02" / 05'23" / 05'15" / 05'11" / 05'22" / 05'19" / 05'26" / 05'30" / 05'15" / 05'16" / 04'55" /

收到週末比賽的物資了，本來有考慮要休息一天，不過腳沒感覺，就還是出門跑一跑。今天到公園已經天黑一陣子，氣溫降低不少，熱身跑了兩圈還是覺得很僵硬，2'53"、2'37"。

2'30"/2'28"/2'24"/2'23"/2'23"/2'23"/2'24"/2'27"/2'28"/2'26"/2'28"/2'28"/2'30"/2'32"/2'32"/2'28"/2'23"/2'24"/2'25"/2'23"，今天的身體狀況比昨天好多了，即使跑到約五分二十秒的配速，心跳也只有一百五十下左右，不過雙腳的疲勞度跑越久越明顯，感覺腿抬不太起來，著地也實在太吵了。

明天輕鬆跑加上減量，代書熱情邀約跑間歇，我只能含淚拒絕，實跑 9.97 公里，均速 5'27"。

12月累積里程 : 181.27 km

Adidas adios 2 累積 : 426.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, LUCKY LlN 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'15"	00:16'40"
4	05'11"	00:21'51"
5	05'22"	00:27'13"
6	05'19"	00:32'32"
7	05'26"	00:37'58"
8	05'30"	00:43'28"
9	05'15"	00:48'43"
10	05'16"	00:53'59"
10.1	04'52"	00:54'20"

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成績 : 05:56:41

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