🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

13.0 km | 01:22:55 | 06:22/km

日期: 2020-11-28 16:23 - 地點: 林園區 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'14" / 06'47" / 06'17" / 06'15" / 05'44" / 06'59" / 07'20" / 06'31" / 06'36" / 06'39" / 07'07" / 06'34" / 07'37" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'04")

06'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'22")

06'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'37")

06'15" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'20")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

為了吃😭😭而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.77 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'47"	00:13'01"
3	06'17"	00:19'18"
4	06'15"	00:25'33"
5	05'44"	00:31'17"
6	06'59"	00:38'16"
7	07'20"	00:45'36"
8	06'31"	00:52'07"
9	06'36"	00:58'43"
10	06'39"	01:05'22"
11	07'07"	01:12'29"
12	06'34"	01:19'03"
13	07'37"	01:26'40"
13.0	10'30"	01:26'52"

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