王文鑌 2020/11/29 訓練日誌

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王文鑌

半馬 | 02:03:02 | 05:49/km | 第37半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'42" (+01'09")

15 km

(01:24'16")

00:30'01" (+03'28")

00:58'48" (+04'33")

20 km

(01:53'03")

00:28'47" (+02'14")

Finish

(02:03:02)

日期: 2020-11-29 06:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'04")

1000 / 1000

05'09"

(10'23")

05'09"

1000 / 2000

05'25"

(15'49")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

05'14"

(21'03")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

05'28"

(26'32")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.39 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1646.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秀芬, Mint Black 和其他 8 人說推

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王文鑌 RG謝謝！

2020-11-29 21:43 ·

Mint Black 好哦！我去找
恭喜完賽

2020-11-30 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'09"	00:10'24"
3	05'26"	00:15'50"
4	05'15"	00:21'05"
5	05'28"	00:26'33"
6	05'25"	00:31'58"
7	05'33"	00:37'31"
8	05'27"	00:42'58"
9	05'37"	00:48'35"
10	05'40"	00:54'15"
11	08'21"	01:02'36"
12	05'22"	01:07'58"
13	05'22"	01:13'20"
14	05'25"	01:18'45"
15	05'31"	01:24'16"
16	05'34"	01:29'50"
17	05'53"	01:35'43"
18	05'41"	01:41'24"
19	05'43"	01:47'07"
20	05'56"	01:53'03"
21	05'41"	01:58'44"
21.8	05'32"	02:03'03"