陳彥廷 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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10.1 km | 00:56:37 | 05:36/km

日期: 2020-11-24 16:43 - 平均心率: 169 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'40" / 05'19" / 05'25" / 05'44" / 05'32" / 05'52" / 05'29" / 05'50" / 05'23" / 06'01" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.62 km

Puma IGNITE Dual 累積 : 547.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳益漳 Dinda’ PaPa 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	05'44"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
6	05'52"	00:33'32"
7	05'29"	00:39'01"
8	05'50"	00:44'51"
9	05'23"	00:50'14"
10	06'01"	00:56'15"
10.1	03'27"	00:56'37"

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