幸福跳跳龍 2020/11/26 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:11 | 05:25/km

日期: 2020-11-26 05:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'47" / 05'24" / 05'20" / 05'20" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'29")

1000 / 1000

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'05")

1000 / 2000

05'20"

(16'30")

05'20" (+00'02")

1000 / 3000

05'20"

(21'51")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

05'18"

(27'10")

05'18"

1000 / 5000

00'01"

(27'11")

03'30"

7 / 5007

台中

幸福跳跳龍

留言

赤足均速跑

《感謝自己》
跟一位視障朋友感謝來，感謝去的，真心覺得因為有你們，我們有了這個舞台，在舞台上不管你是主角，還是我是配角，我們共同一起把它演好，將最好的留在自己的生命故事裡，感謝我們自己吧！

#台中南屯 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hight Hsu, 國舜-Heimat 和其他 43 人說推

留言

林淑宛早安，速度真的很平均，差距不到5，真穩！👍👍👍

2020-11-26 10:25 ·

1 個人推

幸福跳跳龍偷懶方式，不用衝到氣喘噓噓的😜

2020-11-26 16:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'20"	00:16'31"
4	05'20"	00:21'51"
5	05'19"	00:27'10"
5.0	04'12"	00:27'12"

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成績 : 05:56:41

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