張宏嘉 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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6.1 km | 00:43:43 | 07:08/km

日期: 2020-11-24 21:17 - 平均心率: 120 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 07'14" / 07'06" / 07'09" / 07'11" / 07'07" / 07'06" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.70 km

NIKE QUEST 3 跑鞋累積 : 1072.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李百信, 吳炯德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'06"	00:14'20"
3	07'09"	00:21'29"
4	07'11"	00:28'40"
5	07'07"	00:35'47"
6	07'06"	00:42'53"
6.1	07'03"	00:43'43"

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