Lili皆辛苦 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.1 km | 01:03:24 | 06:16/km

日期: 2020-11-22 17:37 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'53" / 06'28" / 06'40" / 07'07" / 06'36" / 07'53" / 05'39" / 06'05" / 05'11" / 36'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.14 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃志榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'28"	00:14'21"
3	06'40"	00:21'01"
4	07'07"	00:28'08"
5	06'36"	00:34'44"
6	07'53"	00:42'37"
7	05'39"	00:48'16"
8	06'05"	00:54'21"
9	05'11"	00:59'32"
10.1	03'29"	01:03'24"

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