Man Boss 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Man Boss 台南
ID 222359

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全馬 | 06:59:36 | 09:56/km | 第15馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	06:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21"

01:28'40"

10 km

(01:28'40")

00:50'19" (+11'58")

15 km

(02:12'16")

00:43'36" (+05'15")

01:29'54" (+01'14")

20 km

(02:58'34")

00:46'18" (+07'57")

25 km

(03:42'15")

00:43'41" (+05'20")

01:29'25" (+00'45")

30 km

(04:27'59")

00:45'44" (+07'23")

35 km

(05:26'04")

00:58'05" (+19'44")

01:52'11" (+23'31")

40 km

(06:20'10")

00:54'06" (+15'45")

Finish

(06:59:36)

日期: 2020-11-22 06:01 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:59'33"

(06:59'33")

09'39"

43469 / 43469

好硬.......的路

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 好硬........的路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.82 km

Mizuno WAVE SONIC 2(菬綠) 累積 : 845.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'37"	00:16'43"
3	06'38"	00:23'21"
4	07'23"	00:30'44"
5	07'37"	00:38'21"
6	08'30"	00:46'51"
7	10'59"	00:57'50"
8	08'22"	01:06'12"
9	11'53"	01:18'05"
10	10'35"	01:28'40"
11	13'12"	01:41'52"
12	07'43"	01:49'35"
13	07'10"	01:56'45"
14	08'48"	02:05'33"
15	06'43"	02:12'16"
16	09'35"	02:21'51"
17	07'28"	02:29'19"
18	07'10"	02:36'29"
19	10'29"	02:46'58"
20	11'36"	02:58'34"
21	08'15"	03:06'49"
22	07'27"	03:14'16"
23	11'02"	03:25'18"
24	09'37"	03:34'55"
25	07'20"	03:42'15"
26	09'13"	03:51'28"
27	07'25"	03:58'53"
28	09'12"	04:08'05"
29	08'44"	04:16'49"
30	11'10"	04:27'59"
31	15'09"	04:43'08"
32	08'37"	04:51'45"
33	10'27"	05:02'12"
34	08'41"	05:10'53"
35	15'11"	05:26'04"
36	09'37"	05:35'41"
37	08'33"	05:44'14"
38	18'13"	06:02'27"
39	09'28"	06:11'55"
40	08'15"	06:20'10"
41	12'40"	06:32'50"
42	12'08"	06:44'58"
43	11'25"	06:56'23"
43.5	06'46"	06:59'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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