🐸王韋日月🐸 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

6.0 km | 00:35:01 | 05:48/km

日期: 2020-11-22 05:55 - 地點: 鹿港 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'57" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'44" / 05'58" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'41")

05'45" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'26")

05'44"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'11")

05'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'55")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心情影響跑步，跑的還不夠靜心，6K就下課，不勉強運動了，不夠累再幫小車車洗澡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.76 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 廖文彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'45"	00:17'27"
4	05'45"	00:23'12"
5	05'44"	00:28'56"
6	05'58"	00:34'54"
6.0	05'15"	00:35'02"

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