3.0 km | 00:17:40 | 05:49/km日期: 2020-11-21 07:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 05'42" / 05'45" / 06'05" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" | 30 / 3030 |
早起練習，緩跑3公里，賽前最後練習，還遇到神明熱鬧！
揮別昨天的低潮，今早狀態回來了，早睡有差，明天加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 118.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'45" | 00:11'27" |
| 3 | 06'05" | 00:17'32" |
| 3.0 | 05'22" | 00:17'42" |
留言 
