5.0 km | 00:25:24 | 05:04/km日期: 2020-11-20 16:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 04'33" / 04'44" / 05'07" / 05'31" / 05'28" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'55") | 1000 / 5000 |
狀況很糟，2k就開始腰痛屁股酸，要比賽了才在狀態差，整個無力⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 118.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'44" | 00:09'17" |
| 3 | 05'07" | 00:14'24" |
| 4 | 05'31" | 00:19'55" |
| 5 | 05'28" | 00:25'23" |
| 5.0 | 04'11" | 00:25'24" |
留言 
