幸福跳跳龍 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:24:45 | 04:56/km

日期: 2020-11-16 05:13 - 平均心率: 149 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'30" / 04'46" / 04'56" / 04'46" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'06")

04'46"

1000 / 2000

3

04'55"

(15'01")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'47")

04'46"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'44")

04'56" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'45")

02'49"

7 / 5007

台中

幸福跳跳龍

·

《monkey精神》
該吃就吃，該喝就喝，想玩就玩，想樂就樂，為生命而動。
星期一，猴子穿新衣，
星期二，猴子肚子餓，
星期三，猴子去爬山，
星期四，猴子看電視，
呈期五，猴子去跳舞，
星期六，猴子去斗六，
星期日，猴子過生日。

在星期一穿上新衣，有精神的地開啟新的一週！一起充實過生活。

#台中南屯 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 育貝和其他 49 人說推

·

林淑宛晚安，週一穿新衣運動愉快！😄

2020-11-16 20:16 ·

1 個人推

幸福跳跳龍國王新衣

2020-11-17 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'46"	00:10'16"
3	04'56"	00:15'12"
4	04'46"	00:19'58"
5	04'56"	00:24'54"
5.0	04'25"	00:24'56"

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朋友動態

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