Chao Hsien Sung 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

7.6 km | 01:03:44 | 08:23/km

日期: 2020-11-11 06:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 10'20" / 11'37" / 07'10" / 06'58" / 06'54" / 06'52" / 06'53" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.05 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	11'37"	00:21'57"
3	07'10"	00:29'07"
4	06'58"	00:36'05"
5	06'54"	00:42'59"
6	06'52"	00:49'51"
7	06'53"	00:56'44"
7.6	11'54"	01:03'44"

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