Jonathan Chiou 2020/11/13 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:29:53 | 05:43/km

日期: 2020-11-13 17:47 - 平均心率: 131 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'57" / 05'47" / 05'53" / 05'41" / 05'31" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'28")

1000 / 1000

05'46"

(11'44")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

05'53"

(17'37")

05'53" (+00'23")

1000 / 3000

05'40"

(23'18")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

05'30"

(28'49")

05'30"

1000 / 5000

01'03"

(29'53")

04'57"

215 / 5215

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.22K 29:53 @5’44” AHR132
#DailyRun #RSD2196
#NRC #2020November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.88 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	05'41"	00:23'18"
5	05'31"	00:28'49"
5.2	04'57"	00:29'53"

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