5.3 km | 00:41:31 | 07:49/km日期: 2020-11-12 17:28 - 地點: 繞一圈 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 07'38" / 08'01" / 07'51" / 07'33" / 08'04" / 07'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'38" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'01" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'51" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'32" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'03" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'53" (+00'21") | 305 / 5305 |
今天穿著運動外套，剛出門好冷全程外套跑完外套一脱開始冒汗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 143.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 08'01" | 00:15'39" |
| 3 | 07'51" | 00:23'30" |
| 4 | 07'33" | 00:31'03" |
| 5 | 08'04" | 00:39'07" |
| 5.3 | 07'54" | 00:41'32" |
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