8.2 km | 00:45:52 | 05:34/km日期: 2020-11-12 06:32 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽風超大 - 平均心率: 130 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 06'22" / 05'46" / 05'14" / 05'22" / 05'44" / 05'42" / 05'44" / 04'55" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" | 226 / 8226 |
8E配音樂，風大的誇張
#RQ體能狀況：狀況普通
(狀況: -0.4, 體能: 12.5, 疲勞: 12.1)
#RQ訓練指數: 5.5, 即時跑力: 50.5↑2.1
#嘎米訓練成效: 2.3: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 具成效
#嘎米最大攝氧量: 55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
329.54 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 :
1201.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'46" | 00:12'08" |
| 3 | 05'14" | 00:17'22" |
| 4 | 05'22" | 00:22'44" |
| 5 | 05'44" | 00:28'28" |
| 6 | 05'42" | 00:34'10" |
| 7 | 05'44" | 00:39'54" |
| 8 | 04'55" | 00:44'49" |
| 8.2 | 04'38" | 00:45'52" |
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