張艾迪 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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4.0 km | 00:27:07 | 06:45/km

日期: 2020-11-11 06:02 - 地點: 清溝 - 天氣: 🌨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 08'29" / 06'44" / 06'27" / 06'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'20")

06'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'47")

06'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'02")

06'15"

1000 / 4000

5

00'05"

(27'07")

06'10"

14 / 4014

宜蘭

張艾迪

·

跑鞋濕了又乾，年底快到了，可以考慮備鞋...
一條打結的繩可以慢慢解，掉進死胡同的結...難解！昨日很糾結，希望快天晴找天空雲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.19 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, :郭建宏和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

Nini Chen 艾迪~
曲線跑道一樣靠右跑,否則騎自行車的人會噹噹噹...

2020-11-11 17:10 ·

1 個人推

Nini Chen 艾迪早安~
慶祝里程數的方式...吃吃喝喝較容易滿足😆

2020-11-12 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'44"	00:15'13"
3	06'27"	00:21'40"
4	06'15"	00:27'55"
4.0	05'53"	00:28'00"

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