Klaire 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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0.0 km | 01:05:28 | 0.0 km/h

日期: 2020-11-10 17:34 - 平均心率: 85 - 卡路里: 158 Cal

Yoga-拜日/半輪/下犬腳可踩平腳踝不痛了
但是右臀髖部某些動作還是有發炎的痠痛感，左腳背無法用力下壓，多轉轉腳踝。後彎腰會痠，記得要改用肚子用力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴達達, 陳國勝和其他 7 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！

2020-11-10 19:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:05'30"

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