Chao Hsien Sung 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

全馬 | 06:17:03 | 08:56/km | 第8馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+08'11")

01:12'07" (+11'57")

10 km

(01:12'07")

00:35'14" (+06'32")

15 km

(01:58'44")

00:46'37" (+17'55")

01:27'27" (+27'17")

20 km

(02:39'34")

00:40'50" (+12'08")

25 km

(03:20'31")

00:40'57" (+12'15")

01:23'03" (+22'53")

30 km

(04:02'37")

00:42'06" (+13'24")

35 km

(04:34'05")

00:31'28" (+02'46")

01:00'10"

40 km

(05:02'47")

00:28'42"

Finish

(06:17:03)

日期: 2020-11-07 06:45 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

賽後評分: 賽道景色壯麗，補給站充裕！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.05 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chao Hsien Sung 謝謝小茂，真的不錯，值得去跑唷！

2020-11-12 08:15 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安好。全馬拉松風景優美

2020-11-12 08:47 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'18"	00:14'43"
3	07'01"	00:21'44"
4	06'55"	00:28'39"
5	08'14"	00:36'53"
6	07'47"	00:44'40"
7	06'48"	00:51'28"
8	07'46"	00:59'14"
9	06'48"	01:06'02"
10	06'05"	01:12'07"
11	15'55"	01:28'02"
12	06'14"	01:34'16"
13	07'06"	01:41'22"
14	09'30"	01:50'52"
15	07'52"	01:58'44"
16	12'14"	02:10'58"
17	08'25"	02:19'23"
18	09'58"	02:29'21"
19	08'00"	02:37'21"
20	02'13"	02:39'34"
21	14'26"	02:54'00"
22	01'20"	02:55'20"
23	07'23"	03:02'43"
24	09'27"	03:12'10"
25	08'21"	03:20'31"
26	08'19"	03:28'50"
27	09'23"	03:38'13"
28	11'35"	03:49'48"
29	04'16"	03:54'04"
30	08'33"	04:02'37"
31	05'45"	04:08'22"
32	06'31"	04:14'53"
33	05'35"	04:20'28"
34	10'17"	04:30'45"
35	03'20"	04:34'05"
36	05'06"	04:39'11"
37	02'46"	04:41'57"
38	02'13"	04:44'10"
39	07'21"	04:51'31"
40	11'16"	05:02'47"
41	05'45"	05:08'32"
42	06'47"	05:15'19"
43	07'28"	05:22'47"
44	07'13"	05:30'00"
45	08'22"	05:38'22"
46	09'42"	05:48'04"
47	07'25"	05:55'29"
48	15'52"	06:11'21"
48.6	10'21"	06:17'03"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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