Bang-Guo Tsai 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.2 km | 00:41:12 | 05:03/km

日期: 2020-11-09 17:55 - 地點: 金門 - 天氣: 多雲陣風8級 - 平均心率: 168 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 7468 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

Pace: 05'13" / 05'03" / 04'57" / 05'01" / 05'10" / 05'07" / 04'50" / 04'50" / 06'46" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝米嚕和陳佩雯說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	04'57"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	05'10"	00:25'24"
6	05'07"	00:30'31"
7	04'50"	00:35'21"
8	04'50"	00:40'11"
8.1	06'51"	00:41'12"

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