阿sam 2013/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

257 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.5 km | 02:00:56 | 04:45/km

日期: 2013-03-22 07:10 - 總爬升: 157 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1489 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 50%

Pace: 05'11" / 05'03" / 04'49" / 04'50" / 04'54" / 04'48" / 04'48" / 04'48" / 04'50" / 04'41" / 04'43" / 04'47" / 04'40" / 04'38" / 04'45" / 04'40" / 04'37" / 04'32" / 04'36" / 05'28" / 04'36" / 04'33" / 04'31" / 04'39" / 04'29" / 04'23" /

3月累積里程 : 250.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 曹惠君(Joan) 和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

阮思兆警察哪追得上他!

2013-03-22 12:00 ·

3 個人推

阿sam 應是假日人多時才有警察吧^_^!

2013-03-22 12:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	04'49"	00:15'03"
4	04'50"	00:19'53"
5	04'54"	00:24'47"
6	04'48"	00:29'35"
7	04'48"	00:34'23"
8	04'48"	00:39'11"
9	04'50"	00:44'01"
10	04'41"	00:48'42"
11	04'43"	00:53'25"
12	04'47"	00:58'12"
13	04'40"	01:02'52"
14	04'38"	01:07'30"
15	04'45"	01:12'15"
16	04'40"	01:16'55"
17	04'37"	01:21'32"
18	04'32"	01:26'04"
19	04'36"	01:30'40"
20	05'28"	01:36'08"
21	04'36"	01:40'44"
22	04'33"	01:45'17"
23	04'31"	01:49'48"
24	04'39"	01:54'27"
25	04'29"	01:58'56"
25.5	04'22"	02:00'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km