黃可晨 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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5.5 km | 00:38:28 | 06:59/km

日期: 2020-11-07 06:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 7418 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'34" / 08'02" / 07'53" / 05'40" / 05'44" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'35"

(08'35")

08'32" (+02'55")

1004 / 1004

193 / 60

2

08'02"

(16'37")

08'01" (+02'24")

1000 / 2005

192 / 64

3

07'53"

(24'30")

07'51" (+02'14")

1003 / 3008

193 / 65

4

05'40"

(30'10")

05'37"

1006 / 4014

193 / 91

5

05'44"

(35'54")

05'42" (+00'05")

1004 / 5019

192 / 91

6

02'34"

(38'28")

05'05"

504 / 5524

190 / 103

彰化

黃可晨

·

奉天宮晨運

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.24 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Stanely 和其他 36 人說推

·

曾烽耿可晨兄午安
假日運動愉快~

2020-11-08 12:58 ·

1 個人推

婉瑜💖 寬哥,午安,運動愉快

2020-11-08 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'02"	00:16'36"
3	07'53"	00:24'29"
4	05'40"	00:30'09"
5	05'44"	00:35'53"
5.5	05'07"	00:38'28"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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