黃承祥 2020/11/04 訓練日誌

黃承祥台中
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黃承祥

5.0 km | 00:29:54 | 05:58/km

日期: 2020-11-04 12:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'37" / 06'02" / 06'03" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'40")

1000 / 1000

06'01"

(12'38")

06'01" (+00'04")

1000 / 2000

06'03"

(18'42")

06'03" (+00'06")

1000 / 3000

05'57"

(24'40")

05'57"

1000 / 4000

05'14"

(29'54")

05'40"

924 / 4924

台中

黃承祥

留言

跑步漸漸的力量
降低痛苦的感受，提昇的效能
5K3954@559午機跑學府
0.0-1.0K 9.3km/h
1.0-4.0K 10.0km/h
4.0-4.2K 10.5km/h
4.2-4.6K 11.0km/h
4.6-4.8K 11.5km/h
4.8-5.0K 12.0km/h

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.39 km

ASICS GT-1000*7 29/2E300g.2007-2109 累積 : 830.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 謝明峰和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	06'03"	00:18'42"
4	05'58"	00:24'40"
4.9	05'40"	00:29'55"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km