陳俊良 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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21.0 km | 02:04:42 | 05:56/km

日期: 2014-11-26 17:07 - 地點: 市立體育場 - 天氣: 好 - 卡路里: 1812 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'44" / 06'04" / 06'10" / 05'53" / 05'46" / 05'47" / 05'43" / 05'36" / 05'38" / 05'49" / 05'44" / 05'47" / 05'37" / 05'46" / 05'39" / 06'01" / 08'34" / 06'03" / 06'00" / 05'43" / 05'51" /

10到15公里狀況最好, 18公里後開始衰竭

11月累積里程 : 183.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'04"	00:11'48"
3	06'10"	00:17'58"
4	05'53"	00:23'51"
5	05'46"	00:29'37"
6	05'47"	00:35'24"
7	05'43"	00:41'07"
8	05'36"	00:46'43"
9	05'38"	00:52'21"
10	05'49"	00:58'10"
11	05'44"	01:03'54"
12	05'47"	01:09'41"
13	05'37"	01:15'18"
14	05'46"	01:21'04"
15	05'39"	01:26'43"
16	06'01"	01:32'44"
17	08'34"	01:41'18"
18	06'03"	01:47'21"
19	06'00"	01:53'21"
20	05'43"	01:59'04"
21.0	05'51"	02:04'42"

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