陳啟豪 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟豪彰化
ID 252182

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半馬 | 01:37:32 | 04:37/km | 第20半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'05"

10 km

(00:45'05")

00:22'40" (+00'15")

15 km

(01:08'19")

00:23'14" (+00'49")

00:47'36" (+02'31")

20 km

(01:32'41")

00:24'22" (+01'57")

Finish

(01:37:32)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'50")

04'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'19")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'47")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'24")

04'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝賽道上的志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.40 km

Nike Turbo2 白，彩虹底累積 : 483.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

章魚老大, 蕭家福和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭家福恭喜啟豪分二完賽。

2020-11-01 21:54 ·

陳啟豪杰哥、阿尼、志偉哥、家福哥，謝謝你們

2020-11-02 12:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'27"	00:08'50"
3	04'30"	00:13'20"
4	04'28"	00:17'48"
5	04'37"	00:22'25"
6	04'40"	00:27'05"
7	04'36"	00:31'41"
8	04'25"	00:36'06"
9	04'26"	00:40'32"
10	04'33"	00:45'05"
11	04'30"	00:49'35"
12	04'37"	00:54'12"
13	04'34"	00:58'46"
14	04'46"	01:03'32"
15	04'47"	01:08'19"
16	04'55"	01:13'14"
17	05'00"	01:18'14"
18	04'54"	01:23'08"
19	04'55"	01:28'03"
20	04'38"	01:32'41"
21	04'37"	01:37'18"
21.1	04'27"	01:37'33"

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