5.0 km | 00:20:15 | 04:03/km日期: 2014-11-26 17:39 - 地點: 中科大 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 03'52" / 04'04" / 04'12" / 04'28" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'51" (+00'07") | 177 / 177 |
2 | | 03'44" | 392 / 569 |
3 | | 04'16" (+00'32") | 371 / 940 |
4 | | 03'55" (+00'11") | 412 / 1351 |
5 | | 04'11" (+00'27") | 381 / 1732 |
6 | | 03'55" (+00'11") | 395 / 2128 |
7 | | 04'17" (+00'33") | 380 / 2508 |
8 | | 04'25" (+00'41") | 384 / 2892 |
9 | | 04'25" (+00'41") | 391 / 3283 |
10 | | 04'34" (+00'50") | 379 / 3662 |
11 | | 04'07" (+00'23") | 421 / 4083 |
12 | | 04'29" (+00'45") | 375 / 4458 |
13 | | 04'03" (+00'19") | 386 / 4844 |
14 | | 04'18" (+00'34") | 31 / 4875 |
今天測5公里,12圈半
一開始的200M我就先按錶,就跑了41",前面真的拉太快了,
之後就是一圈按一次,600M,前面的巫大哥和財哥已經整個開出去,
我依舊乖乖地待在康哥,心想都還在95"左右,那就不要再拉速,
結果1.4KM後,康哥整個掉速了,換我上前領跑,
2.4KM我超越財哥,且後面的李大哥,也把我們超越了XDD
我試圖想跟著他,但腳不給力,咬不住XDDD
之後我一直努力hold速度~~
104秒---發現每次我累的時候,幾乎都定速在104"XDD
3.6KM左右,財哥又把我超越,之後我離他越來越遠,幾乎都快50M,
到最後的600M,我才開始慢慢拉速,結果剩200M時,也就是最後一個彎道,
我已經追到剩3M了,結果財哥又給我開TURBO,我最後還是沒輾過他XDD
今天原本想說一開始不要配太快,就是穩穩地跑,沒想到中後段還是一樣開不出去~~
下次在試試和今天一樣的模式,看看中後段會不會hold在100秒內XDD
11月累積里程 :
206.94 km MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 :
1513.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'52" | 00:03'52" |
2 | 04'04" | 00:07'56" |
3 | 04'12" | 00:12'08" |
4 | 04'28" | 00:16'36" |
4.9 | 04'11" | 00:20'16" |