8.0 km | 00:48:24 | 06:01/km日期: 2014-11-25 17:54 - 地點: 中科大 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 04'56" / 04'56" / 06'12" / 06'44" / 08'20" / 08'04" / 04'32" / 04'24" / 02'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'40" (+00'23") | 783 / 783 |
2 | | 15'37" (+12'20") | 112 / 895 |
3 | | 03'35" (+00'18") | 808 / 1703 |
4 | | 16'30" (+13'13") | 105 / 1808 |
5 | | 03'43" (+00'26") | 770 / 2578 |
6 | | 14'56" (+11'39") | 223 / 2801 |
7 | | 03'39" (+00'22") | 779 / 3580 |
8 | | 17'39" (+14'22") | 220 / 3800 |
9 | | 03'35" (+00'18") | 783 / 4583 |
10 | | 27'50" (+24'33") | 197 / 4780 |
11 | | 03'17" | 389 / 5169 |
12 | | 03'24" (+00'07") | 406 / 5575 |
13 | | 06'16" (+02'59") | 2429 / 8004 |
直線暖身後,康哥、財哥說要跑800M間歇,我就跟著跑了~
前三趟800M、緩跑走100M
後面財哥說要R200M,要休久一點XDD
第六趟,只有我跟財哥跑,一跑出去不到50M,
聽到康哥說速度變慢了,我就超越財哥,自己開出去了,
第一圈還可以跑77秒,但第二圈剩200M整個沒力了,
姿勢都變了,最後跑83秒,跟第一圈差太多了=="
跑完後,他們都不跑了,所以我就自己再去跑2公里多
11月累積里程 :
206.94 km MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 :
1513.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'56" | 00:09'52" |
3 | 06'12" | 00:16'04" |
4 | 06'44" | 00:22'48" |
5 | 08'20" | 00:31'08" |
6 | 08'04" | 00:39'12" |
7 | 04'32" | 00:43'44" |
8 | 04'24" | 00:48'08" |
8.0 | 16'40" | 00:48'12" |