Tim Yu 2014/11/22 訓練日誌

Tim Yu 新北市
ID 8612

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Tim Yu

全馬 | 04:30:43 | 06:24/km | 第8馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:30:43
總名次	251 / 1099
分組名次	81 / 389
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+03'15")

00:56'39" (+00'27")

10 km

(00:56'39")

00:26'42"

15 km

(01:24'31")

00:27'52" (+01'10")

00:56'12"

20 km

(01:52'51")

00:28'20" (+01'38")

25 km

(02:22'41")

00:29'50" (+03'08")

01:00'25" (+04'13")

30 km

(02:53'16")

00:30'35" (+03'53")

35 km

(03:29'45")

00:36'29" (+09'47")

01:12'56" (+16'44")

40 km

(04:06'12")

00:36'27" (+09'45")

Finish

(04:30:43)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 867 m - 卡路里: 2468 Cal

新北市

Tim Yu

EDS/Leo 說推

留言

這場原本設定是順順跑,當個LSD來調整,目標是全程不抽筋,結果35K後還是遇上左大腿與小腿抽筋的狀況,最後3K幾乎又是用走的把它走完....#.#
恭喜K妹今天初馬分二完賽還在最後3K刷過我....,又添一筆記錄了. 也恭喜蜻蜓半馬破90分也拿下分二. 當然更要謝謝官哥中午的活魚超補餐....感恩喔!
全馬....真的好累啊! 回到家左腿才方冰敷上,眼睛就闔上了,一睡就是兩小時....呵呵!

賽前宣言: 跑過半馬,換全馬吧!

11月累積里程 : 285.80 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1260.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

余奕旻（玉米）, Paul Chien 和其他 61 人說推

留言

觀看另 17 則留言

kenwa 喜隊長順利抽筋完賽!

2014-11-26 11:00 ·

1 個人推

Jason Hsieh 恭喜順利完賽!

2014-11-27 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'27"	00:12'22"
3	05'51"	00:18'13"
4	06'01"	00:24'14"
5	05'43"	00:29'57"
6	05'28"	00:35'25"
7	05'14"	00:40'39"
8	04'42"	00:45'21"
9	06'21"	00:51'42"
10	04'57"	00:56'39"
11	05'23"	01:02'02"
12	05'28"	01:07'30"
13	05'15"	01:12'45"
14	05'25"	01:18'10"
15	06'21"	01:24'31"
16	04'55"	01:29'26"
17	06'39"	01:36'05"
18	05'53"	01:41'58"
19	05'29"	01:47'27"
20	05'24"	01:52'51"
21	05'58"	01:58'49"
22	05'33"	02:04'22"
23	06'17"	02:10'39"
24	05'38"	02:16'17"
25	06'24"	02:22'41"
26	05'10"	02:27'51"
27	05'48"	02:33'39"
28	07'08"	02:40'47"
29	06'10"	02:46'57"
30	06'19"	02:53'16"
31	06'22"	02:59'38"
32	06'21"	03:05'59"
33	09'49"	03:15'48"
34	06'59"	03:22'47"
35	06'58"	03:29'45"
36	08'11"	03:37'56"
37	06'47"	03:44'43"
38	07'52"	03:52'35"
39	05'39"	03:58'14"
40	07'58"	04:06'12"
41	10'40"	04:16'52"
42	10'00"	04:26'52"
42.6	07'31"	04:31'07"