Steven Wu 2014/11/23 訓練日誌

Steven Wu 屏東
ID 141034

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Steven Wu

24.0 km | 02:48:20 | 07:00/km | 第9半馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:48:20
總名次	734 / 1977
分組名次	250 / 785
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'03")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:30'01"

15 km

(01:34'41")

00:32'36" (+02'35")

01:11'21" (+09'16")

20 km

(02:13'26")

00:38'45" (+08'44")

Finish

(02:48:20)

日期: 2014-11-23 07:02 - 地點: 屏東慈鳳宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'21" (+02'31")

1009 / 1009

05'55"

(14'21")

05'54" (+00'04")

1001 / 2011

05'58"

(20'19")

05'50"

1020 / 3031

05'59"

(26'18")

05'59" (+00'09")

998 / 4030

05'55"

(32'13")

05'55" (+00'05")

998 / 5029

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.02 km

Brooks T7 累積 : 593.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

一塊兩毛五, 王惠英(依邦) 和其他 7 人說推

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吉哥水啦完賽

2014-11-24 20:15 ·

1 個人推

施靜宇恭喜完賽，讚！

2014-11-25 06:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'55"	00:14'19"
3	05'49"	00:20'08"
4	06'00"	00:26'08"
5	05'56"	00:32'04"
6	06'00"	00:38'04"
7	05'56"	00:44'00"
8	05'58"	00:49'58"
9	05'57"	00:55'55"
10	06'10"	01:02'05"
11	06'46"	01:08'51"
12	06'22"	01:15'13"
13	06'15"	01:21'28"
14	06'36"	01:28'04"
15	06'37"	01:34'41"
16	08'42"	01:43'23"
17	07'38"	01:51'01"
18	06'40"	01:57'41"
19	07'22"	02:05'03"
20	08'23"	02:13'26"
21	07'56"	02:21'22"
22	06'35"	02:27'57"
23	07'33"	02:35'30"
24	07'25"	02:42'55"
25	06'44"	02:49'39"
25.0	149'59"	02:51'09"