林碧珠 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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6.1 km | 00:48:09 | 07:52/km

日期: 2020-10-25 08:17 - 地點: 文雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 15'36" / 09'10" / 08'26" / 07'24" / 07'12" / 07'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'59"

(17'55")

07'59" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'47"

(25'42")

07'47" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'23"

(33'05")

07'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'12"

(40'18")

07'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

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林碧珠

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嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

陪兒子運動，兒子跑500公尺罷工，來了同學，又樂的和同學追逐跑跳碰⋯，我自己加碼跑6k；湊足今天共21k里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.11 km

母子鱷魚第三代Yellow 38 累積 : 606.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chie Shuan Lee, sam1620 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	09'10"	00:24'46"
3	08'26"	00:33'12"
4	07'24"	00:40'36"
5	07'12"	00:47'48"
6	07'06"	00:54'54"
6.1	06'56"	00:55'38"

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