Allen Hsu 2020/10/25 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 180437

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Allen Hsu

全馬 | 04:16:59 | 06:05/km | 第37馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:16:59
總名次	220 / 1501
分組名次	68 / 391
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'31")

01:00'31" (+03'37")

10 km

(01:00'31")

00:32'29" (+04'58")

15 km

(01:29'54")

00:29'23" (+01'52")

00:56'54"

20 km

(01:57'25")

00:27'31"

25 km

(02:25'59")

00:28'34" (+01'03")

01:03'56" (+07'02")

30 km

(03:01'21")

00:35'22" (+07'51")

35 km

(03:35'07")

00:33'46" (+06'15")

01:05'06" (+08'12")

40 km

(04:06'27")

00:31'20" (+03'49")

Finish

(04:16:59)

日期: 2020-10-25 06:01 - 總爬升: 697 m - 地點: 宜蘭蘇澳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2798 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'50")

1000 / 1000

06'04"

(12'02")

06'04" (+00'57")

1000 / 2000

06'20"

(18'22")

06'20" (+01'13")

1000 / 3000

05'07"

(23'29")

05'07"

1000 / 4000

06'48"

(30'18")

06'48" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.82 km

勁速ㄚ拖-白 2019-1-19 累積 : 643.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Syuan, 周大雄和其他 22 人說推

留言

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凌風恭喜完賽

2020-10-25 11:51 ·

謝慶俊恭喜完賽～

2020-10-25 12:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	06'04"	00:09'46"
3	06'20"	00:16'06"
4	05'08"	00:21'14"
5	06'48"	00:28'02"
6	06'02"	00:34'04"
7	05'55"	00:39'59"
8	07'30"	00:47'29"
9	06'43"	00:54'12"
10	06'19"	01:00'31"
11	05'23"	01:05'54"
12	05'36"	01:11'30"
13	05'41"	01:17'11"
14	05'31"	01:22'42"
15	07'12"	01:29'54"
16	05'39"	01:35'33"
17	05'27"	01:41'00"
18	05'18"	01:46'18"
19	05'49"	01:52'07"
20	05'18"	01:57'25"
21	06'06"	02:03'31"
22	05'20"	02:08'51"
23	06'06"	02:14'57"
24	05'36"	02:20'33"
25	05'26"	02:25'59"
26	05'43"	02:31'42"
27	07'09"	02:38'51"
28	07'00"	02:45'51"
29	07'20"	02:53'11"
30	08'10"	03:01'21"
31	07'26"	03:08'47"
32	07'48"	03:16'35"
33	06'37"	03:23'12"
34	06'15"	03:29'27"
35	05'40"	03:35'07"
36	06'19"	03:41'26"
37	06'17"	03:47'43"
38	06'52"	03:54'35"
39	06'27"	04:01'02"
40	05'25"	04:06'27"
41	05'53"	04:12'20"
41.2	05'25"	04:13'31"